Longevidad vs Inactividad

¡Una de tus actividades favoritas puede estar matándote!

Nuestro moderno mundo entero está hecho para mantenerte sentado.
Cuando manejamos, estamos sentados. Cuando trabajamos en la oficina, estamos sentados. Cuando miramos tele, estamos sentados.

Sin embargo, un nuevo estudio que se está llevando a cabo en la revista "Annals of Internal Medicine"
reveló que este tipo de comportamiento sedentario incrementa nuestras posibilidades de contraer una enfermedad
o una condición que nos estaría matando prematuramente, incluso si nos ejercitamos.


Investigadores de Toronto llegaron a esta conclusión después de analizar 47 estudios de comportamiento sedentario.

Ajustaron sus datos para incorporar una cantidad de ejercicios y se encontraron con que, el "sentarse"
al cual estamos acostumbrados a hacer todo el día, es aún mayor a los beneficios que obtenemos al hacer ejercicios.
Por supuesto, cuanto más ejercicio, menos será el impacto de las conductas sedentarias.

Los estudios realizados, mostraron que el comportamiento sedentario puede conducir a la muerte
por problemas cardiovasculares y cáncer, como también enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2.

La inactividad física ha sido identificada como el cuatro factor principal de riesgo de muerte de personas en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud.


Permanecer sentado (hablamos de 8 a 12 horas o más, al día) aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 90%.

Entonces,
¿Qué podemos hacer para reducir el tiempo que pasamos involucrados en una actividad que no es buena para la salud?

Los autores del estudio realizado, hicieron unas simples sugerencias
para ayudar a que estemos menos tiempo sentados.
Una de ellas es simplemente ser consciente de la cantidad de tiempo
que pasamos estando sentados. De manera que lo podamos reducir un poco cada semana.


Si estamos en el trabajo, podríamos probar usando un escritorio de pie,
o ponernos una meta para estar de pie o caminar por un minuto o tres, cada media hora.

Si ves tele a la noche, en vez de adelantar la publicidad con el DVR, intenta caminar o pararte durante el corte comercial.